Por fases
Avanzas por las cinco fases sin saltarte ninguna; cada una prepara la siguiente.
el método
FORTE
Cinco fases para salir del automático y volver a elegir.
FORTE no es una técnica que se aplica de fuera hacia dentro. Es un recorrido: cinco fases que se sostienen unas a otras y que respetan el tiempo de cada mujer.
Cruza psicología, neurociencia aplicada y prácticas corporales. No promete transformaciones en un número de días, ni sustituye a la terapia clínica. Acompaña un proceso consciente, con base y sin urgencia.
las cinco fases
F
Frenar
El primer gesto es detenerse. Reconocer el piloto automático y darte permiso para no responder de inmediato.
O
Observar
Mirar lo que aparece —pensamientos, emociones, sensaciones— sin corregirlo ni juzgarlo. Solo verlo.
R
Reprogramar
Identificar los patrones aprendidos que hoy te limitan y empezar a cuestionarlos, con base y sin culpa.
T
Transformar
Ensayar nuevas respuestas e integrarlas en lo cotidiano, poco a poco.
E
Evolucionar
Sostener el cambio en el tiempo, a tu ritmo, sin volver al automático.
cómo se aplica
Un recorrido, no una receta.
Con base
Psicología, neurociencia aplicada y prácticas corporales. Sin promesas mágicas.
A tu ritmo
No hay un calendario que cumplir. El proceso se adapta a ti, no al revés.
cuestionario FORTE
Empieza por conocerte.
Un cuestionario breve para situar dónde estás en tu proceso. Sin compromiso, a tu ritmo.